Меню

Контрастный душ: польза и вред

Контрастный душ является одним из способов закаливания. Регулярное его применение способствует активизации защитных сил организма, и даже его омоложению. С утра или после утомительного рабочего дня он взбодрит не хуже крепкого кофе, а кроме того – сделает кожу более упругой и свежей. Заключается эта нехитрая процедура в обливании тела по очереди холодной и горячей водой.

Несмотря на многочисленные достоинства контрастного душа, многие так и не решаются начать закаляться с его помощью. Основными причинами этого являются безосновательный страх простудиться, боязнь холодной воды, а то и вовсе простая лень. Куда реже причины отказа объективны и основательны.

Польза контрастного душа

За редкими исключениями в виде серьёзных болезней контрастный душ приносит огромную пользу организму, а именно:

  1. Тренирует приспосабливаемость организма к температурным перепадам, уменьшая вероятность получить тепловой удар или переохлаждение. Перестройка на резкую смену температуры происходит при этом максимально быстро и при минимальных энергозатратах.
  2. Способствует улучшению кровообращения, благодаря чему все органы и системы лучше снабжаются полезными веществами.
  3. Укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма к большинству болезней.
  4. Является отличной тренировкой сосудов, препятствует возникновению варикозного расширения вен.
  5. Повышает настроение и помогает избавиться от депрессии, укрепляя нервную систему.
  6. Положительно воздействует на эндокринную систему.
  7. Ускоряет метаболизм, помогает быстрее снизить вес.
  8. Подтягивает кожу, делая её более гладкой и упругой.
  9. Сглаживает проявления целлюлита.
  10. Утренний контрастный душ очень бодрит, заряжая энергией на весь день.
  11. Помогает вырабатывать силу воли, приучая к дисциплине и ответственности за принятое решение.

Вред и противопоказания для применения контрастного душа

Однако, вдохновившись всевозможными положительными сторонами такой лечебной процедуры, как контрастный душ, не стоит спешить опробовать это средство на себе, поскольку имеет оно и ряд противопоказаний.

Ни в коем случае нельзя устраивать себе контрастный душ людям, страдающим тромбофлебитом, потому как риск отрыва тромба при этом существенно возрастает.
Также, несмотря на пользу контрастного душа при варикозной болезни, следует применять его крайне осторожно. Лучше предварительно проконсультироваться с врачом.

Не следует прибегать к данному методу закаливания тем, кто имеет серьёзные нарушения кровообращения и проблемы с сердцем.

Гипертоники и те, кто страдает спазмами сосудов, также должны быть максимально осторожны, решив опробовать на себе пользу контрастного душа.

Кроме того, не стоит прибегать к процедуре, не чувствуя себя здоровым, потому как в этом случае вместо огромной пользы можно получить как минимум простуду, если не более серьёзную болезнь.

Правила применения контрастного душа

Для того чтобы процедура прошла максимально эффективно и с наибольшей пользой, следует соблюдать определённые правила:

  1. Начинать процедуру с приятной, тёплой воды, постепенно повышая её температуру. Заканчивать же – только холодной.
  2. Дабы подготовить организм к холоду, следует приступать к процедурам контрастного душа в тёплый сезон.
  3. Начав однажды, нельзя делать перерывы. Сеансы должны быть регулярными.
  4. Как только тело привыкнет к переменам температуры, поступают следующим образом: стоят в течение минуты под горячим душем, после – 30 секунд под холодным. Воздействие горячей воды всегда должно быть более продолжительным.
  5. Голова не должна участвовать в процедурах, обливать следует только тело.
  6. По окончании сеанса необходимо хорошо растереть тело.

Таким вот образом, следуя простым правилам и принимая во внимание случаи, когда от контрастного душа лучше воздержаться, можно так просто помочь себе стать здоровее и красивее.

Adblock
detector