Во время сна отдыхают шейные позвонки, которые в течение дня находятся в постоянном напряжении. Но спать на пуховых или синтепоновых подушках врачи не рекомендуют, так как позвоночник искривляется из-за того, что голова находится слишком высоко. Предпочтение отдается новым технологиям. Читайте о том, как выбрать ортопедическую подушку для сна из ассортимента, представленного в магазинах.
Подбирая ортопедическую подушку, ориентируйтесь на жесткость матраса, предпочитаемую позу во время сна и ширину плеч.
Верный признак того, что вы ошиблись с выбором –подложенные под голову руки каждую ночь, онемевшая шея и больные плечи по утрам.
В идеале – приобретите подушку с регулируемой высотой. Если такой возможности нет, ориентируйтесь на позу для сна. Для привыкших спать на животе она должна быть плоской – до 6 см. Засыпающим на спине подойдет подушка высотой 9-12 см. Самая высокая подушка (12-15 см.) нужна тем, кто спит на боку.
Стандартная ширина изделия – 40-50 см. Этот фактор при выборе не играет существенной роли. Но обратите внимание на то, чтобы подушка была не шире, чем матрас.
Что касается формы, то это может быть как привычный квадрат или прямоугольник, так и круг, овал, треугольник, валик.
На способность поддерживать позвоночник во время сна форма не влияет. Чаще всего ее роль – чисто эстетическая. Единственное исключение – подушки с эффектом запоминания. Поэтому, если не желаете изменять привычкам и тратить 10-12 дней на привыкание, приобретайте изделие в виде квадрата или прямоугольника.
С осторожностью отнеситесь к выемкам под плечо и голову, жестким вставкам-картриджам, прошитым валикам для шеи и так далее. Если не будет полного соответствия вашим анатомическим параметрам, сон не принесет здоровью никакой пользы, а самочувствие с утра оставит желать лучшего.
Любители спать на животе должны выбирать среди мягких подушек, а на боку – из жестких. Модели средней жесткости предназначены для тех, кто спит на спине.
Наполнитель – первое, на что обращают внимание при выборе изделия.
В продаже есть специальные подушки для тех, кто страдает заболеваниями шейного отдела позвоночника. Присмотритесь к ним при остеохондрозе и кривошее. Изделие равномерно распределяет нагрузку на мышцы шеи и спины. За счет этого они расслабляются, и позвоночник принимает нужное положение.
Для тех, кто регулярно путешествует, незаменима специальная подушка для шеи. Она позволяет с комфортом выспаться в сидячем положении.
Самая последняя модель – подушки от храпа. Они корректируют позу во сне, не позволяя занять положение, способствующее его появлению.
Перед тем, как выбрать ортопедическую подушку для сна, определитесь по всем вышеперечисленным пунктам. Подойдите к покупке серьезно и ответственно – от этого зависит ваше здоровье.