Меню

Продукты для плоского живота

Здоровое питание и физические упражнения — это единственный путь к стройной и здоровой фигуре. Вы мечтает о плоском животе? Начните регулярно упражняться, а также обеспечьте организм необходимыми питательными веществами.

Прежде всего, заполните свой холодильник продуктами, богатыми клетчаткой (чтобы избавиться от вздутия живота), белком (обеспечивает надлежащий метаболизм) и антиоксидантами (для общего улучшения самочувствия).

Миндаль. Содержит клетчатку, белок и витамин Е. Эти орехи стабилизируют поток крови в вашем организме, уменьшают чувство голода и тем самым позволяют избежать ненужных калорий.

Яйца. Это один из лучших источников белка, поэтому именно с них начинайте свой день. Благодаря этому вы будете чувствовать себя более сытыми до вечера. Читайте также о том, в чем польза куриных яиц.

Фрукты, ягоды. Клубника, малина или черника должны постоянно находиться в вашем рационе, если вы мечтаете о плоском животе. Если хотите позаботиться о себе должным образом, поставляйте в организм 35 г клетчатки в день.

Корица. Добавленная в различные блюда или напитки, она поможет вам избавиться от вздутия живота. Также эта пряность богата антиоксидантами, необходимыми для правильного функционирования организма.

Овощи. Вместо картофеля или риса добавляйте в свою пищу шпинат, рукколу или брокколи. Эти овощи содержат много витаминов и питательных веществ, которые защитят вас от серьезных болезней и позволят сделать силуэт более стройным.

Йогурт. Благодаря большому содержанию белка и кальция йогурт поможет вам избавиться от жира в области талии. Также ешьте его, чтобы избежать вздутия живота. Но это должны быть йогурты, содержащие пробиотические бактерии. Кроме того, выбирайте нежирные и несладкие продукты.

Лосось. Источник жирных кислот омега-3, которые способствуют сжиганию жира. Ешьте запеченную или приготовленную на гриле рыбу несколько раз в неделю, чтобы добиться отличных результатов.

Банан. Содержит много калия, полезного для сосудов. Также этот элемент помогает поддерживать водный баланс в организме.

Огурец. Если чувствуете себя «переполненными», перекусывайте время от времени огурцом. Овощ содержит небольшое количество клетчатки, но богат водой. Чтобы избавиться от вздутия живота, нужно делать ставку именно на натуральные мочегонные средства.

Adblock
detector