Меню

Продукты для плоского живота

Здоровое питание и физические упражнения — это единственный путь к стройной и здоровой фигуре. Вы мечтает о плоском животе? Начните регулярно упражняться, а также обеспечьте организм необходимыми питательными веществами.

Прежде всего, заполните свой холодильник продуктами, богатыми клетчаткой (чтобы избавиться от вздутия живота), белком (обеспечивает надлежащий метаболизм) и антиоксидантами (для общего улучшения самочувствия).

Миндаль. Содержит клетчатку, белок и витамин Е. Эти орехи стабилизируют поток крови в вашем организме, уменьшают чувство голода и тем самым позволяют избежать ненужных калорий.

Яйца. Это один из лучших источников белка, поэтому именно с них начинайте свой день. Благодаря этому вы будете чувствовать себя более сытыми до вечера. Читайте также о том, в чем польза куриных яиц.

Фрукты, ягоды. Клубника, малина или черника должны постоянно находиться в вашем рационе, если вы мечтаете о плоском животе. Если хотите позаботиться о себе должным образом, поставляйте в организм 35 г клетчатки в день.

Корица. Добавленная в различные блюда или напитки, она поможет вам избавиться от вздутия живота. Также эта пряность богата антиоксидантами, необходимыми для правильного функционирования организма.

Овощи. Вместо картофеля или риса добавляйте в свою пищу шпинат, рукколу или брокколи. Эти овощи содержат много витаминов и питательных веществ, которые защитят вас от серьезных болезней и позволят сделать силуэт более стройным.

Йогурт. Благодаря большому содержанию белка и кальция йогурт поможет вам избавиться от жира в области талии. Также ешьте его, чтобы избежать вздутия живота. Но это должны быть йогурты, содержащие пробиотические бактерии. Кроме того, выбирайте нежирные и несладкие продукты.

Лосось. Источник жирных кислот омега-3, которые способствуют сжиганию жира. Ешьте запеченную или приготовленную на гриле рыбу несколько раз в неделю, чтобы добиться отличных результатов.

Банан. Содержит много калия, полезного для сосудов. Также этот элемент помогает поддерживать водный баланс в организме.

Огурец. Если чувствуете себя «переполненными», перекусывайте время от времени огурцом. Овощ содержит небольшое количество клетчатки, но богат водой. Чтобы избавиться от вздутия живота, нужно делать ставку именно на натуральные мочегонные средства.