Меню

5 советов о том, как устранить симптомы обжорства

Длительные праздники, отпускной сезон и обилие вкусной еды приводит к тому, что человек начинает есть больше, чем того требует организм. Чтобы устранить признаки обжорства следует придерживаться следующих рекомендаций.

1. Не винить себя.

компульсивное переедание

Во время праздничных застолий, отпуска человек очень часто начинает бесконтрольно поглощать еду, что становится причиной переедания. В такие дни злоупотребление едой является нормальным. Не нужно корить себя за лишнюю порцию пирога или прочих кулинарных радостей. В конце концов, при желании организм может с легкостью прийти в норму после приступа обжорства. Вместо самобичевания лучше приступить к составлению ежедневного меню, чтобы быстро восстановить форму.

2. Не садиться на диету.

Самым огромным заблуждением на пути к желаемому похудению и избавлению от обжорства является строгая диета или голодание. Это огромная стрессовая ситуация для организма, которая может отрицательно повлиять на обмен веществ, желудочно-кишечный тракт, кровеносную и эндокринную системы. Возвращение к обычному режиму должно быть постепенным без применения радикальных мер.

3. Сосредоточиться на своих ощущениях.

После чревоугодия организму необходим отдых, о чем он сам сигнализирует. Важно научиться распознавать сигналы своего тела. Взамен очередной порции любимых сладостей желательно приготовить себе легкий салат или низкокалорийный суп.

правильное питание

Важно придерживаться правильного питания, которое предполагает внимательное отношение к своему здоровью. Разовая порция еды должна включать 50% зеленых овощей, 25% – белковых продуктов (мясные, рыбные блюда, яйца) и еще 25% – медленных углеводов (крупы, бобовые). Если все эти подсчеты вам не под силу, отличным вариантом будет здоровая еда с доставкой от Nudefood — легкий способ заботиться о фигуре без хлопот.

4. Пить больше воды.

Во время обильных застолий, человек ест большое количество сладких, пряных и соленых блюд, щедро запивая все это приличным объемом алкогольных напитков. Это провоцирует потерю жидкости в организме. Чтобы ликвидировать дефицит влаги и привести в норму водный баланс, следует употреблять больше чистой воды.

5. Нагрузки без перегрузки.

Справиться с нарушением режима питания помогут занятия физкультурой. Физическая активность в умеренном темпе принесет пользу организму в период восстановления после переедания. В качестве небольших нагрузок подойдут прогулка, пробежка на свежем воздухе, легкий фитнес, йога, танцы.

Выполнение этих несложных рекомендаций поможет легко привести свое тело в форму после очередного «праздника живота» и устранить симптомы неконтролируемого обжорства.

Adblock
detector