Польза грецких орехов для здоровья

Грецкие орехи не только восхитительны на вкус, но еще и полезны для здоровья. И тому подтверждением являются многие исследования американских ученых. Итак, в чем же заключается польза грецких орехов, и от каких заболеваний они могут нас уберечь?

1. Снижают риск развития рака груди

Съедая около 28 половинок грецких орехов каждый день, вы обеспечите свой организм целым набором полезных антиоксидантов и фитостеринов, которые помогут уменьшить риск развития рака груди. К такому заключению пришли ученые из Университета Маршалла в Западной Вирджинии. Проводилось тестирование на мышах. В их каждодневный рацион были включены грецкие орехи в количестве 60-ти грамм. По окончанию эксперимента у мышей, употреблявших грецкие орехи, значительно сократились размеры грудной опухоли, замедлился ее рост.

2. Являются отличным поставщиком жирных кислот Омега-3

Диета, богатая кислотами Омега-3, полезна при состояниях депрессии и рассеянном внимании. Также Омега-3 защищают от онкологических заболеваний и болезни Альцгеймера, препятствуют развитию ревматоидного артрита. Грецкие орехи богаты данными жирными кислотами, поэтому употреблять их в пищу весьма полезно.

3. Сокращают риск развития диабета

У женщин, съедающих около 30 г. грецких орехов не меньше пяти раз в неделю, почти на 30% снижен риск развития сахарного диабета 2-го типа, чем у тех женщин, которые никогда не употребляют в пищу орехи, либо делают это крайне редко. Такое заключение было сделано на основе исследований Гарвардского Института Здравоохранения. Моно- и полисахариды, содержащиеся в орехах, повышают чувствительность к инсулину (иными словами, оказывают влияние на инсулинрезистентность тканей, то есть на самый главный фактор развития диабета 2 типа)

4. Содержат антиоксиданты, улучшающие здоровье сердца

Новые исследования ученых Университета Скрантона в Пенсильвании показали, что в грецких орехах содержатся высококачественные антиоксиданты и большинство из них намного полезнее антиоксидантов, содержащихся в других орехах.

5. Помогают при стрессах

Питание, богатое грецкими орехами и маслом грецких орехов может помочь вам легче бороться со стрессами. Эти продукты нормализуют кровяное давление, а также помогают организму легче переносить нагрузки на нервную систему. Поэтому даже смена рациона питания окажет благотворительное воздействие на организм, подверженный стрессам.

Загрузка...
На ту же тему
Поделитесь своим мнением

Свежие записи
Малинка – сайт для женщин ©
Копирование материалов запрещено!
За содержание рекламных материалов администрация ответственности не несет.
Со всеми вопросами и предложениями обращаться на email: admin@malinkablog.ru
Все права защищены.
Наверх