Почему полезно загорать и как солнце влияет на здоровье?

Ты все еще слышишь о том, что солнце портит кожу, ускоряет старение и может вызывать рак? Это правда, но ученые выявили несколько причин, по которым все-таки стоит загорать под солнечными лучами. Оказывается, ультрафиолетовое излучение необходимо нашему организму.

Польза солнца для здоровья

Солнечные лучи способствуют выработке в организме витамина D. Свойства этого элемента многие недооценивают, и совершенно зря. Он влияет на правильное развитие костной системы у детей, предотвращает остеопороз. Достаточное количество витамина D в организме снижает риск развития сахарного диабета и злокачественных опухолей, укрепляет иммунитет. А еще нехватка этого витамина способствует депрессивному настроению. Может быть поэтому мы так часто хандрим осенью, когда количество солнечных часов днем резко уменьшается?

Выработка витамина D – это не единственная польза, которую организм получает от солнечных лучей. Исследователи из университетов Саутгемптона и Эдинбурга доказали, что под воздействием ультрафиолетового излучения в организме вырабатывается оксид азота. В коже человека находятся нитраты, которые под воздействием солнечных лучей превращаются в оксид азота. «А как это влияет на здоровье?» – спросите вы. Под действием оксида азота расширяются кровеносные сосуды и снижается кровяное давление.

Высокое давление часто связано с риском развития инсульта и инфаркта миокарда. Около 30% смертей во всем мире происходит по причине сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые смогли доказать, что нахождение на солнце помогает снизить кровяное давление и тем самым уменьшить риск сердечных заболеваний.

Исследование проводилось под контролем специалистом, всего в нем участвовало 24 добровольца. Участники были совершенно здоровы и в течение некоторого времени находились под открытыми солнечными лучами. Оказалось, что после сеанса загара в их организме снизилось артериальное давление и повысился уровень оксида азота.

Может ли загар быть здоровым?

Является ли солнце врагом нашей кожи? Возможно, дурная слава солнечного излучения слишком преувеличена. Нам повсюду твердят о том, как вреден загар, но при этом почти никогда не говорят о его пользе. Профессор Ричард Веллер из Университета Эдинбурга считает, что полное избегание солнца точно так же вредно, как и чрезмерный загар.
Слишком большая доза ультрафиолетового излучения вызывает преждевременное старение и даже рак кожи. Однако чрезмерная защита от этих лучей тоже не принесет пользы. Старайтесь соблюдать меру во всем.

Безопасный загар – ваш ключик к успеху. Не нужно пребывать на солнце слишком долго, достаточно 15-20 минут загара каждый день. Избегайте пребывания на солнце во время полудня, когда его лучи особенно активны. Время с 8-ми до 10-ти часов утра и после 16.00 вечера – самое оптимальное для принятия солнечных ванн.

Важно сказать и об использовании солнцезащитного крема. Известно, что такие средства блокируют выработку витамина D, а значит, пользы от пребывания на солнце не будет никакой. Мы предлагаем оптимальный вариант: побыть на солнце 15-20 минут без солнцезащитного средства, чтобы лучи успели напитать ваш организм жизненной энергией, а затем уже нанести защитный крем на все оставшееся время. Так вы не получите солнечных ожогов, но при этом организм восполнит недостающее количество витамина D и оксида азота.

Не бойтесь солнечных лучей! Они полезны для нас, когда в меру. Берегите тело от ожогов, но при этом хотя бы иногда балуйте его солнечными ваннами.

Что нужно знать об угловых диванах
Что нужно знать об угловых диванах
Как правильно ухаживать за обувью
Как правильно ухаживать за обувью
Женские вечерние платья: что модно в этом сезоне?
Женские вечерние платья: что модно в этом сезоне?
Когда и как выбирать детские пеленки для новорожденных
Когда и как выбирать детские пеленки для новорожденных
Как выглядеть хорошо, находясь дома: выбираем женский трикотаж
Как выглядеть хорошо, находясь дома: выбираем женский трикотаж

© 2011-2018 http://malinkablog.ru Осторожно! Воровство контента карается низкими позициями!



Наверх