Почему мерзнут руки и ноги?

В настоящее время многие люди страдают от чувствительности к холоду, в особенности это проявляется в зимнее время. Правда в большинстве случаев это зависит не от погоды, так как и в теплое время года у таких людей ледяные руки. Каковы основные причины этой неприятной особенности организма, почему мерзнут руки и ноги?

Практически треть женщин относятся к мерзлячкам, которые страдают от холода в любое время года, причем это происходит без видимых причин. Среди мужчин такая проблема встречается довольно редко, так как их организм имеет более отлаженную терморегуляционную систему. Вот только непереносимость низких температур не зависит исключительно от природных данных.

Причины того, что мерзнут ноги и руки

Эта проблема может быть вызвана:

  • Вегетососудистой дистонией, ведь люди с таким заболеванием страдают от периодического сбоя в функционировании сосудов. У здорового человека сосуды пребывают в состоянии покоя, а при сбое в их работе отмечаются сильные сокращения. Это вызывает спазмы, которые провоцируют кислородное голодание, поэтому кровь перестает доходить до конечностей и они начинают мерзнуть.
  • Железодефицитной анемией, которая вызвана недостатком железа. Восполнить его дефицит можно, включив в рацион питания гречку, курагу, яблоки и говяжью печень. Помимо этого, врачи рекомендуют таким пациентам пить витамины, содержащие большое количество железа и фолиевую кислоту. Читайте подробнее о нехватке железа в организме.
  • Недостатком жира, а также витаминов А и Е. Восполнить дефицит этих витаминов поможет растительное масло, которое необходимо употреблять по 1 чайной ложке каждый день. Также они содержатся в больших количествах в семечках подсолнуха, шпинате, миндале и моркови. Нормализуйте питание – это поможет привести в порядок капилляры и улучшить работу системы кровообращения.
  • Нарушением функционирования щитовидной железы. Объясняется это тем, что щитовидка начинает вырабатывать мало гормонов и это приводит к значительной потере энергии, которая необходима для обогрева организма. Здесь важна консультация эндокринолога.

Ниже будет приведено несколько рецептов, помогающих справиться с холодными конечностями.

  1. Следует регулярно проводить контрастную ванну для рук и ног, причем в одном тазу должна быть горячая вода, а в другом — холодная. Самое главное, начинать и заканчивать с горячей воды. В каждой ванночке держим руки по 30 секунд, начинаем с 10 секунд. Это укрепит сосуды.
  2. Необходимо посещать баню или сауну, но только при отсутствии каких-либо противопоказаний. Такая процедура позволяет восстановить работу кровеносной системы. Для того, чтобы разогнать кровь, советуют париться вязовыми вениками.
  3. Для нормализации кровообращения нужно заниматься гимнастикой. Отлично хорошо помогает бег на месте. Также эффективно упражнение, напоминающее езду на велосипеде, но выполнять его необходимо, лежа на спине. Помимо улучшения кровообращения можно еще и фигуру подтянуть, что вдвойне приятно.
  4. При холодных руках необходимо расслабить кисти и хорошенько ими потрясти. После этого нужно энергично растереть руки или же несколько раз сжать и разжать кулаки. Это тоже улучшает кровообращение.
  5. Необходимо соблюдать правильный рацион питания, то есть кушать маленькими порциями, но не менее 5 раз в день. В таком рационе всегда должно быть немного имбиря и красного жгучего перца, но только при условии, что нет проблем с пищеварением. Благодаря таким продуктам можно расширить сосуды, и нормализовать движение крови.
  6. Не стоит носить узкую или тесную обувь, потому что это наносит вред сосудам.
  7. Никотин от сигарет вызывает спазмы сосудов, поэтому при холодных руках лучше всего отказаться от курения.

Как видите, основная причина, почему мерзнут руки и ноги – это плохое кровообращение в конечностях тела. Поэтому все силы нужно направить на его улучшение. Нормализуйте питание, проверьте кровь на гемоглобин, посетите эндокринолога и терапевта. Регулярно делайте простой массаж рук и контрастные ванночки и все обязательно наладится.

Выбор растений для озеленения балкона
Выбор растений для озеленения балкона
Косметология в современном воплощении
Косметология в современном воплощении
Особенности подбора нижнего белья
Особенности подбора нижнего белья
Nude — модный и естественный маникюр
Nude — модный и естественный маникюр
В чём заключается вред диет: разбираем по полочкам
В чём заключается вред диет: разбираем по полочкам

© 2011-2017 http://malinkablog.ru Осторожно! Воровство контента карается низкими позициями!



Наверх