Вред работы за компьютером

Кажется, что у офисных сотрудников и фрилансеров самая легкая работа, ведь они весь день сидят, щелкая мышкой и клавиатурой, а не разгружают вагоны. Между тем, вред работы за компьютером тоже не мал. Основную нагрузку получают глаза, позвоночник и запястья. Неправильное положение тела может стать причиной развития заболеваний опорно-двигательного аппарата и суставов, а также резкого ухудшения зрения.

Проблемы с позвоночником

Главная ошибка людей, работающих на компьютере, это отсутствие правильного положения тела. Согнутое положение и длительное сидение за столом грозит развитием искривления позвоночника и появлением болей в области, запястий, рук, шеи и спины.

Для того чтобы предотвратить проблемы со спиной, необходимо потратиться на хорошее кресло, размер которого будет соответствовать вашему росту и высоте стола. Современные модели оснащены регулируемыми спинками. Сиденье должно быть расположено под таким углом, чтобы спина была плотно к нему прижата. Если беспокоят проблемы с поясницей, то подложите под нее небольшой валик, чтобы была возможность упереться в него и снять нагрузку с этой зоны. Существуют также ортопедические стулья, полностью повторяющие естественные изгибы тела в сидячем положении.

Сидя перед компьютером, ни при каких обстоятельствах нельзя сутулиться. Держите ноги под прямым углом, ступни должны плашмя стоять на полу. Не закидывайте ногу на ногу — это нарушает кровообращение. Для преодоления последствий длительного сидения за столом, вы должны периодически делать перерыв в виде прогулок или упражнений на растяжку.

Боли в руках

Одной из распространенных проблем людей, работающих за компьютером, является синдром кистевого туннеля. Это состояние иногда называют профессиональным заболеванием журналистов. Первым симптомом является онемение пальцев, затем начинаются боли в запястья и кистях рук. Это результаты слишком частого использования мыши и клавиатуры.

Чтобы предотвратить возникновение кистевого туннельного синдрома, следует периодически выполнять соответствующие упражнения, расслабляющие мышцы рук. Лучше всего растягивать и сгибать пальцы во время перерывов. Вы также можете использовать специальные прокладки при работе с мышью и клавиатурой.

Для лечения необходимо регулярно принимать витамин B6. Если не лечить кистевой туннельный синдром, то он может привести к необратимым изменениям скелета кисти и рук, которые могут поставить крест на профессии пациента.

Проблемы с глазами

Продолжительная работа перед экраном компьютера может привести ко многим заболеваниям глаз. В первую очередь возникает сухость роговицы, из-за чего в конце рабочего дня появляется ощущение «песка в глазах». В результате отрицательного воздействия монитора может проявиться слезотечение – это защитная реакция слизистой оболочки.

Другой проблемой является чрезмерное напряжение глазного яблока. Оно сопровождается головными болями, покраснением глаз, слезотечением или чувством сухости. Вы также можете испытывать чувство боли и жжение.

Важно, чтобы расстояние между глазами и монитором было безопасным, то есть, от 50 до 70 сантиметров. Для этого необходимо обратить особое внимание на освещение стола. Как можно чаще делайте перерывы, во время которых активно моргайте, смотрите вдаль, сосредотачивайте взгляд на растениях или объектах ярких цветов.

Безопасность наших глаз зависит от соответствующих параметров экрана. Важно контролировать частоту обновления, она должна быть выше 75 Гц. Выбирайте монитор не больше 19, но не менее 15 дюймов. Правильное освещение также является обязательным – от экрана не должен отражаться солнечный свет.

Электромагнитное излучение

Ученые спорят о негативном воздействии электромагнитного излучения. Большинство сходятся во мнении, что люди, работающие за компьютером, более чувствительны к его последствиям.

Радиационный экран нарушает баланс между положительными и отрицательными ионами, в результате чего человек, долгое время сидящий за компьютером, может ощущать дискомфорт. Это также проявляется в снижении концентрации и упадке сил.

Для предотвращения негативных последствий электросмога не используйте устаревшее оборудование, которое испускает вредные излучения. Для очистки воздуха от вредных веществ, расположите поблизости живые цветы – папоротник или пальмовые растения.

Загрузка...
На ту же тему
Обсуждение: 2 комментария
  1. Надежда:

    Чтобы подышать свежим воздухом, это же нужно от компа оторваться, одеться и на улицу выйти. А мы ведь ленивые, да и некогда нам, вот и гробим свое здоровье. Спасибо за советы.

  2. admin:

    Да уж…что правда — то правда :-D
    Пожалуйста)

Поделитесь своим мнением

Свежие записи
Малинка – сайт для женщин ©
Копирование материалов запрещено!
За содержание рекламных материалов администрация ответственности не несет.
Со всеми вопросами и предложениями обращаться на email: admin@malinkablog.ru
Все права защищены.
Наверх