Как улучшить работу кишечника

11 Июн 2013 |

Кишечник должен работать правильно, ведь это один из важнейших органов в нашем организме. Частые запоры могут привести к постоянной слабости, высыпаниям прыщей на лице и теле, головным болям и прочим неприятностям. Поэтому, если стул является нерегулярным, пора задуматься о том, как улучшить работу кишечника. Ничего сложного в следующих правилах нет, зато при их соблюдении запоры наверняка перестанут вас беспокоить.

Как улучшить работу кишечника: 5 приемов

1. Больше двигайтесь. Чтобы ваш кишечник работал как можно лучше, старайтесь больше двигаться. Особенно это касается тех, кто много времени проводит сидя (на работе, дома за компьютером и т.д.). Кстати, именно такие люди чаще всего страдают запорами. Ежедневная утренняя зарядка длительностью в 10 минут и хотя бы час активной прогулки за день способны решить проблему.

При движении кишечник как бы массируется мышцами живота. Если прогулки не помогают, попробуйте заняться танцами, аэробикой, либо любым другим видом спорта. Главное условие – упражнения должны быть регулярными. Также во время работы периодически вставайте со стула и ходите хотя бы в течение 5-ти минут, можно сделать несложные упражнения: наклоны и повороты туловища в разные стороны, потягивания, приседания.

2. Употребляйте клетчатку. Это одно из главных условий правильной работы кишечника. Много клетчатки содержится в овощах и фруктах, а также в бобовых культурах. Клетчатка улучшает работу кишечника, очищает его, ускоряет процесс опорожнения. К примеру, возьмите себе за правило постоянно готовить овощные салаты (с помидорами, со свеклой и т.д.).

Завтрак желательно начинать с какой-либо легкой каши, например, с овсянки. Да и вообще овсянка также необходима для правильной работы желудочно-кишечного тракта. Старайтесь употреблять меньше мучных блюд, а также всего того, что относится к категории фаст-фуд.

3. Делайте массаж живота. Этот способ также может помочь вам нормализовать работу кишечника. Массаж делается ладонью. Положите ее в область пупка и начинайте совершать круговые движения по часовой стрелке, постепенно делая круги все больше и больше. Начинайте массаж с легкого прикосновения ладони к телу и постепенно, с каждый кругом усиливайте нажатие. Массаж делается в три подхода с перерывами в 10 минут. Желательно при этом ровно лежать на спине, но если это невозможно по каким-то причинам (к примеру, вы на работе), то можно и сидя.

4. Не нервничайте. Очень часто неправильная работа кишечника является результатом длительных переживаний, стрессов и депрессий. Поэтому, стараясь улучшить работу кишечника, обязательно проследите за своей нервной системой. Старайтесь как можно чаще полностью расслабляться и отдыхать, не нервничайте. Если это не получается, то пропейте курс валерианы или пустырника. Очень хорошо расслабляют ванны с аромамаслами, а также чашка горячего чая с мелиссой или ромашкой.

5. Нормализуйте микрофлору кишечника. Очень часто кишечник начинает плохо работать после длительной антибиотикотерапии, либо после приема других лекарственных средств. Также дисбактериоз кишечника и, как следствие, его плохая работа может появиться после сильной диареи или пищевого отравления. В таком случае сначала нужно восстановить нормальную кишечную микрофлору. Для этого можно использовать препарат Linex, либо иные идентичные ему средства для восстановления микрофлоры кишечника. Они полностью безопасны и отпускаются без рецепта врача.

Если же улучшить работу кишечника никак не получается и ни один из этих методов не привел к видимым улучшениям, то стоит обратиться за консультацией к врачу. Возможно, есть более серьезные проблемы со здоровьем и плохая работа кишечника – это всего лишь их следствие. Скорее всего, в качестве дополнительной терапии врач также назначит вам слабительные лекарственные препараты.

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля