15 простых секретов молодости, красоты и здоровья

25 Янв 2014 |

Чтобы в течение долгих лет оставаться молодой, красивой и здоровой, нужно следить за своим организмом и внешностью. Это не так уж и сложно, а уже через пару месяцев постоянной практики правильный образ жизни войдет у вас в привычку, а прекрасное самочувствие и похорошевшая внешность будут отличными стимулами. Секреты молодости, красоты, здоровья и хорошего самочувствия вовсе не являются чем-то запредельным и недостижимым, все они наверняка вам знакомы.

1. Делайте гимнастику каждое утро. Обязательно растягивайте позвоночник (хорошее упражнение «Кошка», встаньте на четвереньки и выгните спину вверх, округлив ее, затем медленно прогнитесь вниз, как это делают кошки после сна), потягивайтесь и выполняйте другие простые упражнения. Для этого достаточно 5-ти минут. Здоровый позвоночник – это одна из основ хорошего самочувствия.

2. Контрастный душ по утрам. Привыкнуть к нему можно постепенно. Контрастный душ делает грудь упругой и подтянутой, повышает эластичность кожи, а также укрепляет иммунитет. После душа обязательно активно разотрите тело полотенцем.

3. За 15 минут до приема пищи выпивайте стакан теплой кипяченой воды или травяного чая. Это нормализует обмен веществ и работу кишечника.

4. Протирайте лицо кубиками льда из отваров трав или чая. Это тонизирует кожу, омолаживает ее и подтягивает.

5. Включите в рацион питание больше зелени, овощей, фруктов и морепродуктов. Это все – продукты здоровья. Также ешьте больше продуктов с витамином А. ведь это витамин молодости, он делает кожу упругой и замедляет ее старение.

6. Каждый день в конце дня давайте отдых ногам. Массируйте ступни пальцами, сядьте на стул, опустите ноги на пол и покатайте ими маленькую бутылочку с водой. На ступнях ног находятся точки, связанные с нашими органами. Их регулярный массаж положительно воздействует на здоровье.

7. Не ложитесь спать позже 23.00 и спите не менее 8-ми часов. Регулярное недосыпание плохо влияет не только на здоровье, но и на внешность. Кожа становится сероватого оттенка, под глазами появляются круги и преждевременные морщинки.

8. Сразу же боритесь с только что появившимися мелкими морщинками. Массируйте их пальцами, смоченными в оливковом, миндальном или касторовом масле. Старайтесь следить за мимикой и не морщите лицо лишний раз.

9. На губах с возрастом тоже появляются морщинки. Чтобы этого не произошло, не забывайте увлажнять губы. Смазывайте их глицерином, медом или кремом, который используете для лица.

10. Займитесь иммунитетом. От него тоже многое зависит. Люди с крепким иммунитетом практически не болеют и лучше себя чувствуют. Для укрепления иммунитета можно попить хорошие мультивитамины, либо настойку эхинацеи. Хорошо поднимает иммунитет чеснок. Добавляйте его свежим в блюда. От запаха можно избавиться, если попить молока или пожевать веточку петрушки.

11. Обратите внимание на гимнастику для лица. На нашем лице под кожей также находятся мышцы, которые отвечают за нашу мимику. Морщины появляются, когда мышцы напряжены и находятся в сжатом состоянии. Кожа, подкожный слой, мышцы – все это связано между собой, поэтому когда мышца зажимается, она тянет за собой кожу. Получается морщинка. Поэтому если вы хотите дольше оставаться молодой и красивой, обратите внимание на фэйсбилдинг. Гимнастика для лица является не только профилактикой, но и средством борьбы с морщинами.

12. Больше находитесь на свежем воздухе. Свежий воздух омолаживает и укрепляет организм. Чаще выбирайтесь на природу, потому как в крупном городе воздух не такой уж и чистый.

13. Ешьте грецкие орехи. В них находятся почти все питательные вещества, которые нам необходимы. Они снижают риск развития онкологических заболеваний, укрепляют сердце и сосуды, а благодаря содержанию антиоксидантов обладают еще и омолаживающим действием. Достаточно съедать всего несколько орешков, но каждый день.

14. Чем старше вы становитесь, тем более светлые тона следует использовать в макияже. Темные тона могут старить, а вам это ни к чему. Тональная основа с возрастом должна становится более легкой и светлой. Тяжелые тональные средства забиваются в морщинки, подчеркивая их еще больше.

И самый главный секрет молодости, красоты и здоровья – это любовь. Любите себя и окружающих, не накапливайте в себе обиды и прочие негативные эмоции, ведь они разрушают изнутри. Каждый день улыбайтесь себе в зеркало и тогда вы поймете, что жизнь – прекрасна!

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля