Яблоки для похудения: минус 1,5 кг за неделю!

28 Фев 2013 |

Для того чтобы похудеть, необязательно сидеть на изнурительных диетах и вместе с лишними килограммами терять и свое здоровье. Достаточно лишь внести некоторые коррективы в свой рацион. Диетологи рекомендуют использовать яблоки для похудения. С их помощью можно скинуть до 1,5 кг за неделю, а если еще и ограничить потребление жареной, сладкой, мучной и жирной пищи, то гораздо больше (до 5-7 кг).

Диетологами доказано, что употребление всего лишь двух яблок каждый день способствует снижению аппетита и веса, а так же укрепляет иммунитет и снижает риск развития железодефицитной анемии.

Снижается аппетит

В составе этого замечательного фрукта находятся пектины, которые, являясь, в общем-то, балластным веществом, связывают в нашем организме плохие жиры и холестерин и благополучно выводит все это прочь. Ну а благодаря свойству пектинов разбухать в желудке, яблоки еще и дают нам ощущение сытости на довольно продолжительное время.

То есть, если вы вдруг захотели перекусить в течение дня между основными приемами пищи, то вместо бутерброда или конфеты съешьте лучше яблоко – оно и голод утолит, и здоровью пользу принесет. После употребления яблока обязательно выпейте стакан воды или несладкого чая.

Прекрасная замена лакомствам

Без лакомств все-таки жить сложно, особенно нам, женщинам, поэтому если вы на диете и лишены конфет и прочих удовольствий, то замените их яблоками. Это прекрасный десертный продукт. Яблоки можно употреблять не только в свежем виде, но и запеченными в духовке, либо добавлять их тертую мякоть в йогурт или пудинг. В общем, простор для фантазии большой. А главное, что все это вкусно, полезно и без ущерба для фигуры.

Уменьшается суточное потребление калорий

Так как яблоки создают ощущение сытости, их очень полезно употреблять перед основным приемом пищи. Всего лишь одно съеденное яблоко уже немного утолит голод, и за столом вы съедите меньше, чем обычно. В среднем считается, что одно съеденное яблоко перед едой позволяет сократить общее суточное количество калорий на 200 единиц.

К примеру, на завтрак можно приготовить мюсли с яблоком, а так же скушать легкий творожок или йогурт. До обеда можно будет перекусить половинкой свежего зеленого яблока, а перед ужином скушать фруктовый яблочный салат. Как видите, рацион получается не только приятным, но и разнообразным.

Сколько яблок съедать за день

Согласно статистическим данным каждый человек в России съедает в неделю примерно 3 яблока, причем неважно, был ли фрукт в свежем виде или же в качестве сока. Конечно же, это сильно усредненная цифра. Ну а сколько же яблок нужно есть в день, чтобы похудеть? Не так уж и много. Желающим сбросить лишний вес диетологи рекомендуют съедать в день не менее двух яблок. Также желательно раз в неделю устраивать себе разгрузочный день на яблоках. В этот день ешьте только яблоки (всего нужно съесть примерно 1,5 кг) и ничего кроме них, пить можно минеральную воду или зеленый чай. Помните, что такой разгрузочный день можно устраивать только при отсутствии проблем со здоровьем, особенно с желудком.

Используя яблоки для похудения вы сможете постепенно скинуть вес без негативных последствий для здоровья.  А это — самое главное!

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля