Похудеть на дробном питании

31 Мар 2012 |

Дробное питаниеДробным питанием в наше время называют низкокалорийную диету, при которой можно избавиться от 1,5 кг за неделю. Причем продолжительность этой диеты может быть неограниченна, до тех пор, пока вес не придет в норму. Похудеть на дробном питании очень просто – для этого вам не придется отказываться от любимых блюд и резко менять рацион своего питания. Данная диета даже входит в список рекомендованных диет опытными диетологами.

К главным преимуществам дробного питания относится то, что разрешается употреблять все привычные для вас продукты и нет необходимости резко ограничивать себя в количестве потребляемой пищи. Во время такой диеты вы не будете ощущать постоянное чувство голода, как при многих других диетах. Самочувствие не будет ухудшаться, не появится слабость. Эффект от такой нее будет гораздо более продолжительным, чем от многих других. Прекратится накопление жировых отложений в проблемных зонах, которыми чаще всего являются именно талия, бедра и живот.

Дробное питание подходит абсолютно всем людям, независимо от того, какого они возраста и пола. Придерживаться дробного питания также разрешается людям, имеющим хронические заболевания желудка и кишечника.

Заключается дробное питание в том, что с каждым следующим днем количество потребляемых калорий будет уменьшаться. В течение дня пищу необходимо принимать по 5-6 раз за день, делая между каждым приемом перерыв примерно в четыре часа. Именно при таком питании происходит снижение аппетита, и организм практически не чувствует голод.

Правила дробного питания

  1. Пищу необходимо принимать 5-6 раз в день. Перерыв между приемами пищи – 4 часа.
  2. За один прием пищи следует съедать количество пищи, не превышающее вместимость одного стакана.
  3. Кушать обязательно регулярно, даже если аппетит в данное время отсутствует, так как если пропустить 1 прием, то к следующему приему проснется чувство голода и есть риск съесть лишнее.
  4. Завтрак нужно сделать плотным, отличным вариантом станет каша. В обед обязательно включать горячее блюдо. Ужин должен также быть горячим, но при этом легким, к примеру, отлично подойдут тушеные овощи.
  5. В перерывах между главными приемами пищи разрешается перекусывать, но для перекуса не подойдут конфеты, орехи, шоколад и продукты фаст-фуда. А вот творог, йогурты, овощи, фрукты и овсяные хлопья для этих целей подойдут прекрасно.

Если следовать данным указаниям, то похудеть на дробном питании не составит никакого труда, а если придерживаться ее регулярно и не позволять себе нарушать график питания, то лишние килограммы еще долго вас не побеспокоят.

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля