Похудеть без диет и тренировок? Легко!

12 Фев 2013 |

Кушать вволю и при этом еще и худеть – это ли не мечта тех, кто так хочет избавиться от лишних килограммов? Ведь все эти диеты утомляют, настроение порой портится при виде трапезы остальных домочадцев, которые не ограничивают себя в питании, да и организму вредно. Но оказывается можно похудеть без диет и тренировок, и это вовсе не фантастика – это обычные принципы питания, о которых многие из нас просто забыли. Измените немного свои привычки, и вы увидите, как лишние килограммы постепенно уходят.

Худеем без диет: секреты правильного питания

1. Употребление «объемной пищи».

А вы знаете о том, что организм посылает сигнал в мозг о том, что он сыт, если желудок наполнен? При этом вовсе не важно, чем. Это и должно сыграть на руку желающим сбросить вес. Просто перед тем, как сесть за стол, обязательно выпивайте стакан воды или нежирного кефира и вы почувствуете, как голод уменьшился. Следовательно, и за столом вы в этом раз съедите уже намного меньше. Кстати, употребление стакана воды перед основным приемом пищи очень распространено во многих диетах и программах похудения.

2. Духовка – лучший друг вашей фигуры!

Когда нужно очень быстро что-то приготовить, мы обычно тут же берем сковороду, наливаем туда масло и что-то жарим. Но сколько калорий и холестерина оказывается в приготовленной таким образом пище! А ведь можно поступить гораздо проще – приготовить все это в духовке. Ведь в духовке можно точно так же запекать вкусный картофель, готовить котлетки, фрикадельки и многое другое. Однако такая пища уже будет менее жирной и вредной, так как готовить вы ее будете без масла. Зато она будет такой же вкусной и разнообразной.

3. Скажем «Нет!» диетическим продуктам

Тот, кто хочет похудеть, как правило, в первую очередь смотрит в сторону диетических продуктов. Считается, что они содержат очень мало калорий по сравнению с обычными натуральными продуктами. Это так, но при этом в них содержится так же очень мало витаминов и полезных микроэлементов. А если организму не хватает полезных веществ, то чувство голода лишь усиливается. В итоге получается, что хоть и употребляешь диетические продукты, а есть все равно хочется. Поэтому лучше отказаться от них, перейти на натуральную пищу, но просто уменьшить объем порции. Если же вы хотите питаться диетическими продуктами, то тогда советуем вам параллельно пить витамины, чтобы поддерживать организм.

4. Не позволяйте желудку вами управлять

Когда мы работаем умственно, мозгу требуется большое количество глюкозы. Когда уровень сахара в крови падает, мозг посылает сигнал о голоде. Но если ничего не съесть, то через некоторое время организм начнет вырабатывать собственный сахар. Правда, происходит это не сразу. Поэтому если вы почувствовали легкое чувство голода, то не стоит тут же бежать к холодильнику. Лучше выпейте стакан воды, и вы заметите, что голод прошел сам по себе.

5. В маленькой тарелке – маленькая порция

Уж так заведено у большинства людей, что всю пищу из тарелки нужно доедать до последнего кусочка. Хотя на самом деле пищи для утоления естественного голода может требоваться намного меньше. Поэтому замените все свои тарелки другими, меньшего размера. Лучше, чтобы в тарелку помещалось не больше одного стакана пищи. Вскоре вы заметите, что стали меньше есть и при этом вовсе не чувствуете голода.

6. Никаких перекусов

Тот, кто в течение дня любит частенько перекусывать между основными приемами пищи, вскоре может потерять контроль над своим аппетитом и весом. Кроме этого, при очень частом приеме пищи в организме начинает вырабатываться гормон, повышающий аппетит и способствующий накоплению жира. Получается какой-то замкнутый круг. Поэтому возьмите себе за правило не перекусывать в течение дня, либо делать это как можно реже. Опять же, можно лучше выпить стакан воды.

При этом у вас обязательно должен быть сытный завтрак, иначе организму просто будет не хватать энергии. Если же перекусить нестерпимо хочется, то не мучайте себя – выпейте сок или поешьте сухофрукты, рисовые крекеты, орешки. Голод быстро пройдет, а настроение улучшится! А вот любимые всеми конфеты и шоколад для перекуса никак не подойдут, от них лучше отказаться.

Как видите, похудеть без диет и тренировок вполне возможно, для этого не требуется ничего сверхъестественного. Следите за своим питанием и избегайте стрессов, так как при них аппетит может особенно усиливаться. Ну и конечно же, всегда любите себя!

  1. И правда, уменьшенные объемы еды, блюда, приготовленные в духовке и много воды — то, что доктор прописал на пути к фигуре мечты. Мне по крайне мере помогли именно эти простые правила, и худеть так оказалось совсем нетрудно и эффективно.

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля