Можно ли похудеть на рисе? Рисовая диета

3 Фев 2014 |

Рисовая диета очень популярна среди тех, кто желает сбросить лишние килограммы и получить стройное, здоровое тело. Не обходят его стороной и те, кто желает просто поддерживать свою фигуру в норме. Безусловно, многих интересует, можно ли похудеть на рисе на самом деле, и насколько эффективна рисовая диета. Диета действительно эффективна и подходит почти всем желающим скинуть лишние килограммы. Кроме того, что рис помогает похудеть, он еще и очень полезен. Железо, фосфор, аминокислоты, витамины группы В, кальций, йод – это не полный перечень полезных веществ, входящих в его состав.

Разгрузочная диета на рисе и воде

В пищу при такой диете можно употреблять только рис, а пить минеральную воду, зеленый чай или яблочный сок. Отварите стакан риса без специй, масла и соли, разделите эту порцию на несколько раз и съешьте в течение дня. Больше ничего есть не желательно, но если будет совсем невмоготу, то можно съесть 1-2 яблока. Как вы понимаете, это монодиета, поэтому долго ее придерживаться нельзя. Максимум – три дня. Можно устраивать разгрузочный день на рисе и воде 1 раз в неделю.

Такая диета хороша после праздников и обильных застолий – она быстро приведет ваш вес в норму. Диетологи утверждают, что при разгрузочной рисовой монодиете можно скинуть до 4 кг за три дня, а также избавиться от шлаков и лишней жидкости в организме.

10-дневная диета с рисом и овощами

Более мягкий, но продолжительный вариант. Диета длится 7-10 дней и за весь период можно скинуть от 4 до 7 кг. Основным компонентом диеты будет также отварной неочищенный рис. В сутки можно съедать не больше 500 гр. риса, разделив это количество на равные порции на несколько приемов пищи. К рису добавляют зеленый горошек или кукурузу, также можно есть овощи, зелень и фрукты, но в небольших количествах. Общее количество всех добавок к рису за сутки не должно превышать 200 грамм. Пить разрешается зеленый чай, томатный или яблочный сок.

Для диеты желательно использовать неочищенный и нешлифованный рис, предварительно вымоченный в холодной воде в течение 2-3-х дней. Во время диеты также желательно принимать витамины и препараты калия, чтобы не чувствовать слабости и упадка сил. Выходить из диеты нужно постепенно, вводя в рацион обезжиренный кефир, салатики, заправленные ложечкой растительного масла, отварное мясо курицы или отварную рыбу, фрукты. Естественно, все эти продукты не включаются в рацион за один день, все нужно делать постепенно.

Сколько держится эффект?

Если после рисовой диеты не набрасываться на пончики и торты, то вес не вернется. Главное – соблюдать режим питания и считать количество калорий, съеденных за день. Если в сутки употреблять не более 1500 ккал, не есть после 18.00, ограничить себя в употреблении жареных, мучных и жирных блюд, при этом обеспечить организм физическими нагрузками, то вес не только не вернется, но и продолжит убывать, только в более медленном темпе.

Рисовую диету при необходимости можно повторять. Это может быть как разгрузочный день на одном рисе 1 раз в неделю, так и 10-дневная диета раз в 2 месяца.

Если вы до сих пор сомневались, можно ли похудеть на рисе, то теперь вы видите, что сбросить лишний вес действительно можно. И вообще, в похудении главное не только сбросить лишние килограммы, а гораздо важнее не набрать их обратно. Поэтому даже после окончания диеты придерживайтесь правильного питания и не забывайте о физических упражнениях. Даже 10-15 минут занятий в день сделают свое дело и помогут вам в борьбе за красивое стройное тело.

  1. Подскажите на сколько можно похудеть если 2 раза в неделю есть только рис слабосоленый( по другому не лезит)

  2. Надежда, все индивидуально. Но лучше все-таки худеть, как пишут в статье, три дня сразу разгрузочных делать. Мне кажется больше толку будет.

  3. Надежда, а еще хочешь чтобы полегче было и результат получше, можешь заранее начать принимать Энтеросгель, чтобы токсины вывести из организма. И во время диеты продолжай. Я всегда так и делаю и получается на килограммчик больше теряю. Да и состояние кожи хорошее, не землянистое.

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля