Как выдержать диету

11 Июн 2013 |

Отказ от привычного питания всегда требует мужества и большой силы воли. Трудно резко перейти на питание низкокалорийными продуктами и отказаться от любимых тортиков, пирожных и конфет. Однако, красота требует жертв. Сегодня мы расскажем всем желающим похудеть о том, как выдержать диету и не сорваться в процессе борьбы с лишним весом.

Как выдержать диету и все-таки сбросить вес

Моральная подготовка.

Никогда не садитесь на диету, морально к ней не подготовившись. Если ваше решение похудеть было спонтанным, как и сама диета, то неудивительно, что спустя пару дней ограничений себя в привычной пище вы уже дико захотите вернуться к прежнему рациону. Перед тем, как сесть на диету, приведите в порядок свои мысли и нервы, составьте список мотиваций, в котором четко определите, для чего вы хотите похудеть и что вам это даст (станете стройной, уверенной в себе, наденете любимое платье и т.д.). Затем, в трудные минуты всегда перечитывайте этот список и представляйте себе конечный результат – вашу стройную фигуру.

Медитации.

Во время диеты нервы могут здорово пошаливать, поэтому научитесь себя успокаивать и отвлекаться от тревожащих мыслей о еде. Медитация – лучший способ обрести гармонию в душе и теле. Не думайте, что это сложно, ведь все, что вам потребуется – это 5-10 минут свободного времени и умение расслабляться. Каждый вечер перед сном, а также желательно по утрам садитесь в позу лотоса (скрестив ноги под собой и уложив кисти рук на колени), закрывайте глаза и старайтесь полностью расслабиться и ни о чем не думать. Прогоните от себя все мысли о предстоящем дне, заботах, муже, детях и т.д. Просто послушайте тишину. Чтобы легче было остановить поток мыслей, сосредоточьтесь на своем дыхании. Представьте себя такой, какой вы хотите себя видеть в дальнейшем, почувствуйте радость и уверенность в том, что вы достигнете желаемого результата. Помечтайте о том, какой будет ваша жизнь после того, как вы похудеете. После 5-ти минут такого тренинга вы будете чувствовать себя намного спокойней, настроение улучшится и вновь появится вера в свои силы.

Найдите единомышленниц.

Худеть компанией гораздо легче, чем по одиночке, поэтому найдите таких же девушек, как вы, которые тоже хотят похудеть. Вместе вам будет легче. Поддерживайте друг друга и делитесь результатами. К тому же, худея группой, у каждой из вас будет стимул не останавливаться, чтобы не оказаться позади других. Если вы не можете найти единомышленниц в своем городе, то можете сделать это на женских форумах в Интернете. Вместе – веселее, да и женская конкуренция порой способна творить чудеса!

Радуйте себя.

Так как диета порой является сплошным стрессом, научитесь радовать себя. Если уж вы не можете порадовать себя сладостями, то порадуйте себя новой покупкой, пусть даже это будет просто тушь или новый лак для ногтей. Составьте себе список вещей, которые вам приятно делать (болтать с подружкой, ходить в кино, нежиться в пенной ванне, красить ногти, смотреть любимый фильм, любоваться закатом и т.д.) Как только вы почувствуете, что у вас портится настроение и вы близки к тому, чтобы смести все, что есть в холодильнике, возьмите этот список и сделайте что-нибудь из него. Ваше настроение обязательно улучшится.

Отмечайте результаты.

Возьмите себе за правило хвалить себя даже за небольшие результаты. Скинули 3-5 кг – устройте себе небольшой праздник или сделайте самой себе подарочек. Пусть каждый небольшой рубеж, который вы преодолели, будет стимулом для вас. Ведь если вы смогли сбросить 3-5 кг, значит, сможете и больше! Дело только во времени.

Не искушайтесь.

Пока вы сидите на диете, старайтесь не останавливаться у витрины с любимыми пирожными и прочими вредностями, ведь лишнее искушение вам абсолютно ни к чему. Также попросите своих домашних, чтобы они не прохаживались мимо вас с той пищей, от которой вы себя ограничиваете. Если они хотят съесть что-то, что вам нельзя – пусть делают это без вашего присутствия, хотя бы первое время, пока вы еще не привыкли к своему режиму питания и можете в любую минуту все бросить и сорваться.

Эти советы о том, как выдержать диету, обязательно вам помогут, если вы решили похудеть. Верьте в свои силы и идите вперед к поставленной цели!

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля