Как перестать есть на ночь?

18 Сен 2013 |

Проблема ночного «обжорства» стоит довольно остро. Так уж мы устроены, что любим что-то «точить», особенно на ночь. С этим необходимо бороться, особенно, если вы хотите похудеть. Считается, что после шести пищеварение затормаживается, поэтому, съеденная пища вечером пользы нам не приносит, а только вред для фигуры и здоровья. Как перестать есть на ночь? Вопрос, актуальный для многих девушек.

К сожалению, холодильники с блокировкой двери после шести вечера еще не изобрели. Хотя такой товар произвел бы фурор! Придется мотивировать себя самостоятельно. Если вы настроены, похудеть, то есть вечером категорически запрещено. Но когда нас это останавливало?

Для начала можно начать с малого. Ужин следует делать в шесть-семь вечера, чтобы меньше было соблазна что-то съесть. Если же аппетит все равно разыгрывается, то лучше всего запастись кефиром, фруктами, овощами. Конечно, «точить» чипсы, конфеты, булочки приятней, но можно ограничиться и фруктами.

Особенно полезно будет кушать на ночь капусту. Ее калорийность считается отрицательной, поэтому она способствует похудению. Организм тратит больше сил на переваривание капусты, чем содержится в ней калорий. К категорий овощей с отрицательной калорийностью относится и красный перец, поэтому полезно в небольших количествах добавлять его в блюда.

Заметьте, что если вы чем-то усиленно заняты, то ваше внимание полностью переключено, и аппетит не возникает. Это тоже можно использовать. Каждый раз, как хотите что-то съесть на ночь, следует чем-то заняться, чтобы отвлечься.

Многим помогает сдержать свой аппетит  выпитый стакан воды. Желудок временно набивается, чувство голода на короткий промежуток времени пропадает, и вы можете за это время заснуть. Если же заснуть не выйдет, то даже, если вы поедите, за счет выпитой воды, ваша порция будет заметно меньше.

От чувства голода по вечерам довольно неплохо помогают прогулки на свежем воздухе перед сном. Такие прогулки вообще полезны для здоровья и хорошего сна.

Очень сильно помогают диеты, при которых строго подсчитываются калории. В таком случае основные калории приходятся на обед, поэтому на вечер остается минимум, и обычно в пищу употребляются салаты. Вы должны постепенно сделать салат основным вечерним блюдом. Тогда вы не будете поправляться, а скорее даже похудеете.

В любой диете все зависит от силы воли, и выбранного режима питания Если сила воли у вас присутствует, то проблемы с ночной едой отпадут сами собой. Если же наблюдаются проблемы, то стоит попробовать себя замотивировать, чтобы перестать есть на ночь. Для мотивации обычно помогают небольшие подарки за достигнутый результат. Подарками может быть то, что вы давно хотите, но всегда жалко денег. Такая мотивация работает безотказно!

Также для мотивации можно воспользоваться предметами, которые постоянно напоминают о вашей цели. Такими предметами могут быть магнитики для холодильника, фотографии звезд с идеальной фигурой, драгоценности, одежда, купленная на размер меньше – что угодно, лишь бы вам помогало. Вот как перестать есть на ночь. Каким советом воспользоваться — личное дело каждой девушки. Главное, чтобы выбранный метод вам помог приблизиться еще на шаг к фигуре своей мечты.

Автор статьи — Анастасия Чумаченко.

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля