10 продуктов, улучшающих настроение

10 Июл 2013 |

Если у вас возникла депрессия, то вам не обязательно спешить к психотерапевту. Многие продукты являются отличными антидепрессантами. Итак, 10 самых полезных продуктов, улучшающих настроение и повышающих тонус организма.

Шоколадные конфеты

1. Ягоды. Они улучшают когнитивные функции и поддерживают функционирование мозга. Если вы привыкли «заедать» плохое настроение чипсами, замените их на замороженную чернику. Она приостановит преждевременное старение и наполнит вас чувством радости.

2. Темный шоколад. Он помогает мозгу производить эндорфины и приостанавливает выработку гормонов стресса. Недаром ведь говорят, что чтобы получить «гормон счастья», достаточно съесть вкусную шоколадку.

3. Зеленый чай. Он имеет огромное количество L-теанина, аминокислот и антиоксидантов. Помогает преодолеть давящее чувство тревоги и стресс. Если вы постоянно будете пить зеленый чай, то у вас повысится настроение и улучшится память.

4. Бананы. Многие знают, что жители «банановых стран» всегда имеют отличное настроение. Имеющийся в них триптофан способствует производству серотонина – «гормона счастья». В фармакологии триптофан применяют при создании лекарственных средств для лечения бессонницы и депрессии. И здесь вам не понадобится никакой «химии». Ведь бананы – отличные стимуляторы, избавляющие от проблем со сном и поднимающие настроение. Их можно употреблять как в коктейлях, так и в сыром виде.

5.  Сардины. Мы в курсе, что нехватка кислот Омега-6 и Омега-3 зачастую вызывает плохое настроение и депрессию. Поэтому вам просто необходимо употреблять сардины, которые как раз богаты этими самыми полезными элементами.

6. Авокадо. Вы можете употреблять этот фрукт в сыром виде, в коктейлях и салатах. Он заряжает позитивной энергией и отлично воздействует на настроение. Является источником жиров, поднимающих уровень гормонов эндорфина и дофамина.

7. Мясо птицы. Если вам не очень нравятся бананы, то вам следует употреблять мясо курочки или индейки. Это многим поднимает настроение. Мясо курицы и индейки имеет аминокислоту тирозин, снимающую стресс.

8. Огородная зелень. Вам желательно добавлять в потребляемые блюда зелень. Она отодвигает на второй план все дурные предчувствия, снимает усталость и плохое настроение. Огородная зелень обогащена магнием и фолиевой кислотой. Регулярное употребление зелени позволит вам всегда поддерживать количество данных микроэлементов в организме на должном уровне, благодаря чему будет обеспечено нормальное функционирование нервной системы и мышечных тканей.

9. Яйца. Они отлично поднимают настроение. Яйца являются источником витамина Д, активизирующего производство серотонина, «гормона счастья», о котором уже шла речь немного выше.

10. Грецкие орехи. Они насыщены химическими элементами и аминокислотами, имеют большое количество антиоксидантов, повышающих настроение. Съедайте каждый день по несколько ядер грецких орехов и депрессия вас не настигнет.

Все эти продукты в той или иной степени влияют на работу нашей нервной системы, поэтому, включив хотя бы некоторые из них в свой ежедневный рацион, вы будете легче бороться со стрессами и плохим настроением.

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля