Калланетика — пластическая гимнастика

О том, что такое калланетика знает не так много людей. Это направление не столь популярно, как йога, пилатес или фитнес. Однако по эффективности оно нисколько им не уступает.

Общие представления

Калланетика является комплексом статических упражнений, направленных на разные группы мышц. Другими словами, вам следует оставить тело в определенной позе в состоянии покоя, а в это время внутренние мышцы будут находиться в напряжении (сокращаясь, растягиваясь), удерживая какую-либо часть тела или сустав и тем самым работая на результат. Это ли не чудо? В отличие от йоги калланетика не ставит цель в виде совершенствования души, хотя от занятий ею тоже можно получить удовольствие, привести мысли и чувства в порядок.

Слово «калланетика» происходит от имени создательницы комплекса – Каллан Пинкей. Американка, родившаяся в 1940 году, с детства страдала проблемами с позвоночником. В юности она стала заниматься балетом и на его основе разработала несколько упражнений, позволяющих ей справляться с болью в спине и ногах. В дальнейшем эти статические упражнения усовершенствовали, и они стали целым направлением. Стоит отметить, что автор гимнастики выглядела прекрасно, в чем можно убедиться, найдя ее фото во всемирной паутине.

Кто может заниматься калланетикой и чем она полезна?

Благодаря особым упражнениям можно снизить свой вес, укрепить мышцы, улучшить осанку, благоприятно повлиять на обмен веществ, получить заряд бодрости и положительных эмоций. Такой гимнастикой могут заниматься люди различного возраста и весовой категории. Инструкторы по калланетике утверждают, что 60 мин занятий заменят многочасовые усиленные тренировки аэробикой.

Идеально подобный фитнес подойдет для женщин, чья фигура после родов еще не пришла в норму. Многие мамы, находясь в декрете и занимаясь домашними хлопотами, просто не находят сил на физические упражнения. В данном случае калланетика весьма актуальна, поскольку не займет много времени, энергии и даже средств. Видео с комплексами упражнений легко найти на просторах интернета, они совсем не трудные и подходят для домашнего выполнения.

Калланетикой могут заняться кормящие мамы, которые уже много слышали, что при сильной физической нагрузке может измениться качество и количество молока. Такой вид гимнастики не провоцирует появление адреналина и не поспособствует выделению мышцами большого количества молочной кислоты, если, конечно, не переусердствовать с упражнениями. Рекомендуется заниматься сразу после кормления малыша и только в том случае, если у вас есть силы и желание это делать.

Что нужно знать начинающим? Если главная цель – похудеть, то ждать молниеносного результата не нужно. Сбрасывать вес нужно постепенно, иначе можно навредить организму. После первых занятий вы можете обнаружить незначительное увеличение массы тела, что говорит о росте мышечной ткани, в дальнейшем килограммы начнут уходить. Заниматься нужно не менее трех раз в неделю, с продолжительностью каждого занятия около часа. Все движения должны быть плавными и медленными, без рывков, не свойственных калланетике. После каждого упражнения делайте отдых, расслабляя мышцы.

Противопоказания

Существуют случаи, когда калланетикой заниматься нельзя. При упражнениях большая нагрузка идет на внутренние мышцы, которые не всегда задействованы в обычных занятиях спортом. Так, страдающим варикозным расширением вен нельзя делать упражнения на растяжку мышц ног. Не стоит увлекаться калланетикой астматикам и людям, имеющим серьезные проблемы с позвоночником.

Не рекомендуется заниматься статическими упражнениями тем, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания, проблемы со зрением. Женщинам после кесарево сечения калланетикой можно заниматься не ранее, чем через 1,5 года после операции. Этот же срок касается и любых других оперативных вмешательств. Рекомендуем перед началом занятий проконсультироваться с врачом. Так, например, после операции на геморрой требуется долгая реабилитация и какие-то конкретные упражнения из комплекса калланетики могут быть абсолютно противопоказаны.

Начиная заниматься гимнастикой, важно понимать, что она будет работать только в случае соблюдения всех правил выполнения упражнений. Такой вид занятий подойдет как людям со спокойным нравом, так и обладателям бурной трудовой деятельности, в качестве полезной релаксации. Преимущество статических упражнений в том, что они экономят время и при этом прорабатывают даже глубоко расположенные группы мышц. Попробуйте открыть для себя возможности калланетики, может именно такой фитнес придется вам по душе и сделает тело подтянутым без особых усилий.

Загрузка...
На ту же тему
Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Танюха:

    Я два года уже занимаюсь калланетикой. Лично для меня это лучше фитнеса, так как здесь не надо прыгать как сумасшедшей *CRAZY* Все так спокойненько, размерено, ну а если еще и музончик подходящий [:-}

Поделитесь своим мнением

Свежие записи
Малинка – сайт для женщин ©
Копирование материалов запрещено!
За содержание рекламных материалов администрация ответственности не несет.
Со всеми вопросами и предложениями обращаться на email: admin@malinkablog.ru
Все права защищены.
Наверх