Как убрать живот с помощью упражнений

3 Окт 2011 |

Как избавиться от животаКак убрать живот в домашних условиях? Можно эффективно убрать живот с помощью упражнений.  Все-таки, лучше физкультуры никто не сможет бороться с лишним весом и лишними сантиметрами :)

Упражнения для уменьшения живота не отнимут много вашего времени, но зато в результате вы сможете любоваться красивой фигурой. В упражнениях можно использовать подручные средства, поэтому данный комплекс очень удобно выполнять дома.

1. Исходное положение: Лечь на спину. Взять книги или небольшие гантели в руки. Поднимаем руки над головой. Затем медленно перемещаем туловище в положение сидя и продолжаем наклонять вперед до тех пор, пока гантели не коснутся пальцев ног. Дыхание ровное, свободное. Повторить 3-15 раз. Постепенно увеличивайте нагрузку.

2. Исходное положение: Лечь на спину. Небольшую подушку или книгу зажать между ступнями ног. Руки согнуть в локтях и подложить их под голову. Ноги плавно согнуть в коленях и подтянуть к животу, совершая при этом круговые движения, как будто вы едете на велосипеде. Дыхание ровное, свободное, без задержек. Повторить 3-15 раз. Постепенно количество выполняемых упражнений можно увеличить.

3. Исходное положение: Сидя в равновесном положении. Слегка согнуть ноги в коленях. Из исходного положения переместить корпус вперед на седалищные мышцы, при это не отрывать пяток от пола. Дыхание как всегда: ровное, свободное, без задержек. Повторить 3-15 раз. Со временем количество выполняемых упражнений можно увеличить.

Теперь вы знаете, как убрать живот с помощью упражнений. Главное, что нужно для достижения успеха  — это регулярность занятий и хорошее настроение.

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля