Как найти время на упражнения?

Когда заниматься дома упражнениями или любимым видом спорта, если календарь, кажется, и без того трещит по швам? Используйте наши советы и постарайтесь выкроить время для интенсивной физической активности. Потратьте 30-40 минут 3 раза в неделю — это не так много.

Как найти время на упражнения? Когда заниматься, если столько важных планов ждет реализации? Лучше всего начинать с понимания того, что движение — это не просто хобби либо способ улучшить внешний вид ягодиц или талии. Физическая активность помогает предотвратить ожирение, улучшает осанку, укрепляет иммунитет и в целом благотворно влияет на здоровье. Это отличный способ избавиться от стресса, добавить уверенности в себе, повлиять положительно на половую жизнь — список преимуществ можно продолжать долго. Поэтому ответ на вопрос «Когда заниматься?» должен звучать «Каждый раз, когда только вы сможете». Это пойдет вам на пользу, и чем чаще вы постараетесь найти заветные 30 минут, тем лучше для вашего здоровья. Вот пять советов.

1. Встаньте на полчаса раньше.

Утренние занятия не только обеспечивают организм энергией, но и улучшают обмен веществ в течение всего дня. Кроме того, когда вы тренируетесь на пустой желудок, сразу сжигаются запасы лишнего жира.

2. Займитесь самоанализом.

В течение недели педантично записывайте все, что делаете, и сколько времени это у вас занимает. Наверняка в списке вы найдете действия, которые можно без особого ущерба для себя выбросить из графика, например, просмотр старых газет, сериалов, посиделки в кафе или посещение выставок. Все, что может быть лишним, вычеркивайте из списка, выкроив таким образом время для упражнений.

3. Освободитесь из плена перфекционизма.

Может быть, вы относитесь к людям, которые считают священным долгом каждый день после работы готовить ужин из трех блюд или доводить квартиру до блеска? Помните, что перфекционизм иногда бывает пагубен и отнимает слишком много времени. Если на ваших полках в течение двух дней побудет немного пыли, а вы три раза в неделю по-быстрому соорудите на ужин макароны с соусом, мир не рухнет. Лучше потратьте время на то, что несет вам личную пользу.

4. Смените место встреч и досуга.

Встречаетесь с друзьями в кафе или баре? Вместо того чтобы выпить бокал спиртного, отправляйтесь в тренажерный зал. Во время занятий, кстати, можно и посплетничать. То же самое касается времяпрепровождения с семьей. Может быть, до сих пор вы сидели дома, а ведь можно было бы всем вместе покататься на велосипедах лыжах или роликах. Хорошее развлечение гарантировано!

5. Купите абонемент.

Например, в тренажерный зал или в бассейн. Если вы потратите деньги, то не захотите обречь себя на убытки, и тогда время для занятий волшебным образом найдется.

Предыдущая статья: Следующая статья:

© 2011-2017 http://malinkablog.ru Осторожно! Воровство контента карается низкими позициями!



Наверх