Как исправить кривые ноги без операции

3 Мар 2012 |

Иногда кривые ноги становятся настоящей трагедией для женщины. Как же быть в таком случае? Ведь каждой красавице хочется носить летом красивые юбочки и шорты, а на пляже гордиться своим телом. Из любой ситуации всегда есть выход и из этой статьи вы узнаете, как исправить кривые ноги без операции.

Стоит признаться, что зачастую девушки слишком драматизируют ситуацию и порой то, что они называют «кривущими» ногами на самом деле оказывается слегка худоватыми, неподкачанными ножками. В любом случае, единственный способ сделать ноги ровнее без операции – это физические упражнения.

Кривоватыми часто кажутся ноги, имеющие такую форму, что пространство между ними от колен до лодыжек кажется большим. Поэтому, как вы, скорее всего, догадались, основная группа упражнений будет направлена как раз на группы мышц внутренней стороны бедер и внутренних икроножных мышц. Придав им объем и подкачав их, вы сможете улучшить форму ног.

Поднятие на носочках

Это одно из самых простых и эффективных упражнений для икроножных мышц. Необходимо просто подниматься и опускаться на носочках, держа при этом руки на поясе. Однако, у этого упражнения есть нюанс – в зависимости от того, как расположены носочки по отношению друг к другу, качаются разные группы мышц.

  • Если вы поставите пяточки врозь, а носки – вместе, то при выполнении упражнения будут прорабатываться внешние икроножные мышцы.
  • Если поставить пятки вместе и носки – вместе, то при поднятии и опускании на носочках будут прорабатываться главным образом задние икроножные мышцы – вы почувствуете это при выполнении упражнения.
  • Если расположить пятки вместе, а носочки – врозь, то будет прорабатываться нужная группа мышц – внутренние икроножные мышцы, которые как раз и нужно сделать упругими и увеличить в объеме. Поэтому примите именно такое положение, из которого медленно поднимайтесь и опускайтесь на носочках.

В каждую руку возьмите небольшой грузик. Сделайте 60 подъемов за 3 подхода.

Важно: выполняйте упражнение в медленном темпе, чувствуя, как напрягаются и растягиваются ваши мышцы.

Даже если вы занятой человек и не можете найти отдельное время на занятия спортом, это упражнение можно выполнять  «между делом» — пока вы чистите зубы или моете посуду.

Приседания на носочках

Похожее упражнение, но при его выполнении прорабатываются также мышцы с внутренней стороны бедра. Встаньте на носки, спина прямая, руки на поясе. Медленно приседайте как можно ниже, но следите, чтобы колени не вышли за линию носочков. Сделайте 3 раза по 15 приседаний.

Приседания со стулом

Это упражнение похоже на предыдущее. Возьмите стул, встаньте возле него и возьмитесь за его спинку. Медленно приседайте на носочках из такого положения, разводя колени в разные стороны. Приседайте до такой степени, чтобы ягодицы касались пяток.

Сделайте 3 раза по 15 приседаний. Когда ваши мышцы привыкнут к нагрузкам, можно усложнить упражнение и приседать поочередно сначала на одной ноге, потом – на другой. С помощью этого упражнения станут крепче мышцы внутренней стороны бедра и икроножные мышцы.

При регулярном выполнении этих упражнений вы сможете добавить рельеф и объем ножкам в нужных местах, от чего они будут выглядеть привлекательнее и ровнее. Положительно скажется на форме ног бег, танцы или езда на велосипеде. Визуально удлинить ножки можно при помощи туфель на высоких каблуках. Туфли на плоской подошве лучше избегать.

Следуя этим советам, как исправить кривые ноги без операции, можно значительно улучшить форму своих ножек. Главное условие – это упорство, ведь заниматься нужно регулярно, чтобы эффект наконец-то стал виден.

  1. Девчонки, если сами кости ног кривые, то исправить их можно только хирургическим путем. Но зато можно подкачать мышцы с внутренней стороны ног, чтобы визуально скрыть кривизну. Порой даже этого бывает достаточно, чтобы значительно улучшить ситуацию. И еще… многие считают, что у них кривые ноги, когда они на самом деле просто худые. Так вот просто подкачав их, можно избавиться от проблемы. И вообще — любите себя такой, какая вы есть!

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля