Сколько часов должен спать ребенок в 1 год?

К первому дню рождения малыша вы безусловно уже решили многие затруднения со сном и засыпанием. Но вполне вероятно, что определенные вопросы остались неразрешенными. Родители годовасиков часто интересуются, сколько должен спать ребенок в 1 год, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и не капризничать.

Рекомендованная педиатрами норма

Как правило, дети этого возраста должны спать в среднем 11/12 часов ночью и 2,5–3 часа в течение дня. В общей сложности суточная норма сна для малышей-однолеток составляет 14 часов.

Ближе ко второму году жизни норма может сократиться на 1 час, то есть, ребенок начнет спать меньше. Уменьшится время дневного отдыха и скорее всего, малыш станет просыпаться раньше обычного.

Тем не менее, не нужно беспокоиться, если количество сна ребенка точно не соответствует заданным нормам. Пока он чувствует себя отдохнувшим и веселым при таком режиме – повода волноваться нет.

Прерывистость сна – нормально ли это?

Не расстраивайтесь, если не получается заставить свое чадо спать ночь без перерыва. Это невозможно. Практически ни один человек, будь то взрослый или ребенок, не спит каждую ночь, не просыпаясь. На мгновение задумайтесь – вы ведь тоже периодически встаете, идете в ванную, поправляете подушку, бросаете взгляд на будильник.

То же самое верно и для детей. В течение ночи они проходят необходимые циклы сна – от легкого до глубокого, им может стать неудобно лежать в одном положении, приснится сон. Главное, чтобы ребенок быстро и спокойно засыпал после этих перерывов.

Как улучшить качество сна?

Ребенок в 1 год становится активным. Шумные игры вечером должны быть исключены, иначе сложностей с засыпанием не избежать. Лучше дать ему заняться чем-нибудь спокойным, порисовать или послушать интересные сказки.

Следующие советы помогут родителям нормализовать суточный ритм малыша:

  • Внимательно следите за тем, во сколько ребенок ложится вечером спать и встает утром. Сколько длится дневной сон и в какое время он хочет отдохнуть днем. У детей тоже имеются биоритмы, благодаря которым организм требует расслабления в определенные часы. Зная их, вы можете спланировать день малыша.
  • Не позволяйте ребенку заиграться, если пришла пора спать. Уснув на 2-3 часа позже привычного времени он может сбить биологические часы.
  • Не разрешайте спать позже 16.00, так как потом вы не сможете уложить его до самой полуночи.
  • При трудностях с засыпанием возьмите за правило делать по вечерам теплую ванну с пустырником или лавандой. Это отличное успокаивающее средство. После такой процедуры дети спят крепко и спокойно.
  • Детская кроватка должна ассоциироваться со сном. Если ребенок играет в ней и днем, то заведите комплекты постельного белья, предназначенные исключительно для ночного отдыха. Малыш должен непроизвольно ощущать позыв ко сну, как только ложится в свою постель.
  • Сделайте в комнате мягкое освещение с помощью ночника. Так ваше чадо не испугается темноты, если проснется посередине ночи.
  • Не спешите к кроватке, услышав вошканье малыша. Если он проснулся ночью, но не паникует и не плачет, то сделайте вид, что тоже спите. Дайте ему возможность заснуть самостоятельно без укачиваний.

Не стоит кричать и ругаться, если уже поздно, а ваше чадо вовсе не собирается идти спать. Ругань испортит настроение и вызовет протест. Скорее всего, в активном бодрствовании виновата увлекательная игра или телевизор, от которых невозможно оторваться. Предложите карапузу альтернативное спокойное занятие, лучше в кровати. Например, почитать сказку или послушать аудио-рассказы.

Сколько бы ни спал ребенок в 1 год, важно, чтобы за это время он успевал хорошо отдохнуть. Поэтому не тревожьтесь при отклонениях от общепризнанных норм, если это не влияет на самочувствие вашей однолетки.

Выбор растений для озеленения балкона
Выбор растений для озеленения балкона
Косметология в современном воплощении
Косметология в современном воплощении
Особенности подбора нижнего белья
Особенности подбора нижнего белья
Nude — модный и естественный маникюр
Nude — модный и естественный маникюр
В чём заключается вред диет: разбираем по полочкам
В чём заключается вред диет: разбираем по полочкам

© 2011-2017 http://malinkablog.ru Осторожно! Воровство контента карается низкими позициями!



Наверх