Можно ли беременным бананы?

Можно ли беременным бананы, и в каком количестве? Любительницы этого фрукта, находясь в положении, часто задаются данным вопросом. Бананы при беременности – продукт не только полезный, но и необходимый. Они содержат в себе массу полезных элементов, необходимых для здоровья и красоты будущей мамы и ребенка.

Бананы достаточно калорийны, один спелый плод среднего размера содержит примерно 105 ккал. Женщинам, склонным к полноте, не рекомендуется съедать более 3-4 штук в день, чтобы не набрать избыточный вес. Рассмотрим подробнее, чем же полезны бананы беременным.

Польза бананов при беременности

Калий. Бананы – отличный источник калия. В плоде среднего размера содержится примерно 422 мг данного элемента. Отеки во время беременности – одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются женщины. По мнению работников из Американской Ассоциации Беременности, это происходит по причине нехватки калия в организме. Чтобы уменьшить отеки, рекомендуется употреблять в пищу больше бананов, а также других продуктов, богатых данным минералом. Калий также помогает справиться с утренним недомоганием, нормализовать артериальное давление, снять мышечные спазмы и ночные судороги, а также укрепить сердечную мышцу.

Витамин B6. Это водорастворимый витамин, необходимый для развития центральной нервной системы плода, поэтому его достаток в организме беременной женщины крайне важен. Витамин B6 также помогает бороться с утренней тошнотой. Средняя суточная норма витамина B6 для беременных составляет 1,9 мг. В одном среднем бананы содержится около 4 мг. Таким образом, съедая всего один банан в сутки, вы полностью обеспечиваете организм данным витамином.

Улучшение пищеварения. На последних сроках беременности, когда растущий плод начинает оказывать давление на желудок, беременная женщина может испытывать изжогу и мучиться от несварения желудка. Включение бананов в ежедневный рацион может помочь облегчить эти симптомы. Данный фрукт действует как естественный антацид, подавляя выделение кислотного сока желудка. Бананы также богаты пектином, который улучшает работу всей пищеварительной системы, и нормализуют перистальтику кишечника.

Энергия. Беременность – период, когда организм нуждается в большем количестве энергии. Бананы содержат натуральные сахара: глюкозу, сахарозу и фруктозу. Эти углеводы легко и быстро усваиваются и дают организму беременной женщине быструю энергию. При падении уровня сахара в крови появляется чувство усталости и недомогания. Иногда достаточно съесть банан, чтобы почувствовать себя намного лучше и бодрее.

Быстрое утоление голода. Банан – источник углеводов, поэтому отлично уменьшает чувство голода между основными приемами пищи. Если вы оказались вдали от дома или не имеете возможности полноценно пообедать, съешьте банан вместо пакетика чипсов. Это даст нужную энергию организму и уменьшит голод. Всего 1 банан может выступить как полноценный перекус между основными приемами пищи.

Также этот сладкий фрукт помогает облегчить симптомы токсикоза.

Хотите мальчика, а не девочку?

Существует множество суеверий и примет, о том, что нужно делать, чтобы зачать сына или дочку. Конечно, фактической 100% гарантии никогда нет, ведь всем располагает природа, однако ученые из университетов Оксфорд и Эксетер в Великобритании провели небольшое исследование.

Было проверено 750 женщин, беременных впервые. Ученые искали связь между диетой женщины и полом ребенка. Выяснилось, что почти все женщины, у которых в крови были высокие уровни калия, натрия и кальция, оказались беременными мальчиками. Поэтому если вы мечтаете о сыне, кушайте бананы и пейте молоко. Возможно, это сыграет какую-то роль.

Могут ли бананы быть вредными?

В малых количествах и при отсутствии индивидуальной аллергии – нет. Это полезный и вкусный фрукт. Однако стоит оговориться и про некоторые его вредные качества, а именно:

  • В сочетании с молоком бананы могут привести к быстрому набору лишнего веса, поэтому если вы боитесь набрать килограммы сверх нормы, избегайте таких коктейлей. А вот если желаете поправиться, то такой напиток придется вам очень кстати.
  • Зеленые бананы, которые еще не созрели – табу не только для беременных женщин, но и для обычного человека. Они вызывают боли в животе и газообразование. Если вы купили зеленые фрукты, уберите их на пару дней в темное прохладное место, но желательно не в холодильник. Они дозреют.
  • Не стоит каждый день объедаться бананами до отвала, даже если вы их очень любите. Избыток любого продукта при беременности (особенно в последнем триместре) может привести к развитию аллергии на него у ребенка. Пара бананов в день – безопасная норма, а вот пара килограммов – уже избыток.
  • Бананы противопоказаны тем, у кого аллергия на латекс, так как содержат в своем составе хитиназу. В дополнение к бананам таким людям следует избегать употребления в пищу авокадо, киви и каштанов.

Вкусные рецепты с бананами для беременных

Наслаждаться бананами можно не только в чистом виде. Они прекрасно сочетаются со многими продуктами и легки в приготовлении.

Бананово-молочный коктейль. Смешайте в блендере или комбайне стакан молока и 1 банан. Добавьте при желании ложку меда или сахара. Такой коктейль в сочетании с хлопьями или крекерами может прекрасно заменить утренний завтрак.

Пюре. Разомните спелый банан вилкой или в блендере, добавьте крошку из грецких или миндальных орехов, изюм. Получился бесподобный и невероятно полезный завтрак.

Шоколадные кружочки. Нарежьте спелый банан кружками и каждый из них обмакните в растопленный шоколад. Уберите в холодильник, чтобы лакомство застыло. Отличное дополнение к чаю. Перед обмакиванием кружочки банана можно слегка запечь в печке.

Можно ли беременным бананы? Однозначно да. В разумных количествах этот фрукт полезен для беременных, кормящих, детей и просто обычных взрослых людей.

Выбор растений для озеленения балкона
Выбор растений для озеленения балкона
Косметология в современном воплощении
Косметология в современном воплощении
Особенности подбора нижнего белья
Особенности подбора нижнего белья
Nude — модный и естественный маникюр
Nude — модный и естественный маникюр
В чём заключается вред диет: разбираем по полочкам
В чём заключается вред диет: разбираем по полочкам

© 2011-2017 http://malinkablog.ru Осторожно! Воровство контента карается низкими позициями!



Наверх