Как спать при беременности?

12 Янв 2013 |

Беременная женщина спитС приходом беременности жизнь будущей мамы во многом меняется. Иногда приходится отказываться от старых привычек, появляются новые хлопоты, заботы, да и сам образ жизни зачастую приходится менять. Изменения касаются даже отдыха женщины. Ведь по мере того, как растет животик, приходится выбирать более удобные позы для сна. Как спать при беременности, чтобы чувствовать себя комфортно и не навредить плоду? Подробнее об этом читайте далее.

Пока срок беременности еще мал (первый триместр, примерно до 12 недель), вы можете спать в любых удобных для вас позах, но по мере увеличения животика от многих положений во время сна придется отказаться во благо своего здоровья и здоровья ребенка.

Начиная с 4-5 месяца беременности, следует отказаться от положения на спине во время сна. А еще лучше, уже с самого начала беременности начинать менять свои привычки, чтобы к середине срока вы уже могли спокойно засыпать в любой позе.

Во время сна на спине увеличенная матка вместе с плодом будут давить на ваш позвоночник, полую вену и кишечник, из-за чего кровь с кислородом будут плохо поступать к вашим органам, а так же и к самому плоду. Как следствие этого могут возникнуть трудности с дыханием и головокружения. Так же может обостриться геморрой и упасть давление. Скорее всего, и самому малышу может не понравиться, что вы легли спать на спине. Из-за неудобной позы и недостачи кислорода он начнет «возмущаться», толкаясь и ворочаясь. Поэтому если вы вдруг заметили, что в положении лежа ваши конечности начали неметь, а малыш забеспокоился, то перевернитесь на бок.

Нельзя спать беременным женщинам и на животе. На большом сроке беременности, а именно, начиная с 6-7 месяца, эта поза полностью запрещена, иначе во время сна ненароком можно нанести вред еще не родившемуся малышу. Конечно, ребенок защищен околоплодными водами, но все-таки риск травмирования очень велик, ведь масса вашего тела достаточно велика и давление на ребенка во время сна на животе будет оказываться сильное.

Лучше всего научиться засыпать и спать всю ночь на боку. Это самая удобная и безопасная поза для сна беременной женщины. Именно в положении на боку кровообращение осуществляется должным образом, ребенок получает кислород и все нужные ему вещества в должном объеме, так как ничто не мешает правильной циркуляции крови.

Если спать на левом боку, то улучшается кровоснабжение плода, снижается нагрузка на печень. Если же спать на правом боку, то снижается нагрузка на сердце. Конечно же, на каком именно боку спать – решать вам, но мы советуем вам периодически менять положения.

Старайтесь в течение ночи переворачиваться с боку на бок примерно 3-4 раза. Для удобства используйте разные подушечки, к примеру, одну из них можно положить между ног, чтобы снизить нагрузку.

Как спать при беременности – решать только вам, но старайтесь избегать положений лежа на спине и особенно на животе. Спите на боку – это оптимальный вариант как для сохранения вашего здоровья, так и здоровья малыша.

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля