Как избавиться от отеков ног при беременности

25 Июл 2016 |

Отекание ног во время беременности – естественное явление, так как в тканях скапливается больше воды, чем обычно (это может быть связано с изменением химического состава крови и другими причинами, о которых мы расскажем ниже). Особенно остро проблема касается женщин на 3 триместре, поэтому информация о том, как избавиться от отеков ног при беременности, придется как раз кстати.

как избавиться от отеков ног во время беременности

Отеки и беременность

Растущая матка начинает давить на вены в области малого таза. На правой стороне тела находится кава (большая вена, переносящая основной поток крови от ваших ног обратно к сердцу). При ее пережиме происходит застой крови и жидкости. По этой причине, отеки часто начинают беспокоить женщин на третьем триместре беременности. Особенно тяжелыми они могут быть у женщин с чрезмерным количеством амниотической жидкости. Тенденция к ухудшению наблюдается летом, а также по вечерам.

После рождения ребенка проблема быстро исчезает, так как тело устраняет накопившиеся излишки жидкости. Из-за этого в первые дни после родов может появиться сильное потение и потребность в частом мочеиспускании.

Когда отечность становится опасной?

Небольшие равномерные отеки ног и лодыжек у беременных являются нормой. Руки тоже иногда могут слегка припухать.
Когда нужно звонить врачу? Сильные отеки на лице или под глазами, интенсивная опухоль рук, либо слишком большое и быстрое отекание ног, лодыжек – повод позвонить врачу. Это могут быть признаки преэклампсии – опасного при беременности состояния.

Также незамедлительно обратитесь к врачу, если вы заметили, что отек одной ноги значительно больше, чем другой и сопровождается покраснением, болями в области бедра. Это может говорить о закупорке сосуда, сгустке крови и других серьезных проблемах.

Как уменьшить отеки ног при беременности?

Вы можете немного облегчить состояние, если будете спать лежа на левом боку. Большая полая вена находится на правой стороне и лежа на правом боку, вы еще больше ее пережимаете. Чтобы уменьшить оттенок крови, спать по возможности лучше на левой стороне.

Еще несколько советов:

  1. Сидя на стуле или диване всегда старайтесь ставить ноги не пол, а на какое-то небольшое возвышение (держите под столом стопку книг или небольшой стульчик).
  2. Не забрасывайте ногу на ногу и не перекрещивайте лодыжки при сидении. Это нарушает кровоток.
  3. Сидя делайте простую гимнастику – вытягивайте носок ноги, затем пятку, после согните и разогните ногу в колене. Потяните мышцы голени, шевелите пальцами ног. Все это разгоняет кровь и жидкость, не давая им застаиваться.
  4. Носите удобную обувь без каблука.
  5. Не надевайте носки или чулки, которые имеют узкую резинку вокруг лодыжки, чтобы не сдавливать эту область.
  6. Сидя на стуле или диване, катайте голыми ступнями бутылку с водой по полу. Это простое упражнение стимулирует био-точки на подошвах и улучшает кровообращение.
  7. Попробуйте заняться водной аэробикой для беременных. Погружение в воду помогает временно уменьшить отеки.
  8. Простое упражнение сидя: сгибать и разгибать лодыжки (по 20 раз каждой) и вращать стопы ног по кругу (по 10 раз каждой в одну и другую сторону).

Чтобы уменьшить отечность можно приложить к ноге белый или зеленый капустный лист. Он вытягивает лишнюю жидкость из тканей и уменьшает дискомфорт. Лист промывают, охлаждают на нижней полке холодильника, а затем холодный оборачивают вокруг опухшей области в виде компресса. Оставить лист до тех пор, пока он не станет влажным, затем поменять на свежий. Повторять столько раз, сколько необходимо. Можно делать на ночь.

Как предотвратить отеки ног при беременности?

Скорее всего, полностью остановить этот процесс не получится, так как это естественная реакция организма на увеличение массы тела и усиления давления на сосуды и вены. Но вы можете попытаться немного облегчить ситуацию.

Чтобы избавиться от отеков ног при беременности, старайтесь есть меньше консервированной, жирной пищи и сахара.

Употребляйте овощи и фрукты, рыбу, яйца, мясо птицы. Еще одна цель – минимизировать количество соли в рационе. Соль способствует накапливанию жидкости в тканях. Пейте больше воды, чтобы организм не пытался накапливать жидкость про запас.

Включите в рацион продукты с содержанием витаминов Е и С.

Источники витамина С:

  • лимоны, грейпфруты, апельсины;
  • болгарский перец;
  • дыни;
  • отварной картофель;
  • клубника;
  • шиповник (чай);
  • капуста (обычная и брокколи);
  • томаты.

Источники витамина Е:

  • кукурузное, подсолнечное, оливковое масло;
  • семечки подсолнуха;
  • проращенная пшеница;
  • миндальные орехи и кешью.

Отеки ног может провоцировать и курение, поэтому есть еще одна хорошая причина, чтобы завязать с дурной привычкой, если она имеется.

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля